การบ้านการใจ บันทึกและให้คะแนนอารมณ์ตนเอง

การบ้านการใจ บันทึกและให้คะแนนอารมณ์ตนเอง
1.บันทึกอารมณ์ที่เกิดขึ้น ว่าคืออารมณ์อะไร และให้คะแนนว่า มาก-น้อยแค่ไหน
ด้วยการ "วัดระดับความรู้สึก" (Emotional Scale) ที่ตนเองรับรู้ได้ (O- 10)
เช่น รู้สึกโล่งสบาย 8 คะแนน โกรธ 4 คะแนน
2. โพสต์ส่งการบ้าน ที่คลับนี้ เป็นเวลา 3 วันติดต่อกัน
14


Please Login to CommentLog In

NS_Mental Wellness
ดีใจด้วยนะคะ
KanoKwunKhamKeaw279
วันนี้อยากขอบคุณสามี ที่ทำงานบ้านให้ทุกอย่าง 10 ทั้งปั่นผ้า ล้างขวดนม ล้างจาน ทำกับข้าว กวาดบ้าน ถูบ้าน พอลูกหลับพ่อก็บอกให้หลับพร้อมลูกเลย เเม่จะได้พักผ่อนเยอะๆ 10 พ่อจะทำบ้านบ้านให้ เเม่รู้สึกมีความสุขมากๆเลยคะ ที่พ่อคอยดูเเลเอาใจใส่ เพื่อให้เเม่ได้พักผ่อน☺️10
NS_Mental Wellness
ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามา share การบ้านนะคะ
NS_Mental Wellness
เยี่ยมเลยค่ะ
KanoKwunKhamKeaw279
วันนี้อยากขอบคุณคุณยายที่มาทำความสะอาดบ้านให้ 10 คะแนน
ทั้งปั่นผ้า ล้างจาน ล้างขวดนม ทำอาหารอร่อยๆให้กิน เเม่รู้สึกดีมากๆเลย คะ 10 คะแนน
KanoKwunKhamKeaw279
วันนี้อยากขอบคุณคุณยายที่มาทำความสะอาดบ้านให้ 10 คะแนน
ทั้งปั่นผ้า ล้างจาน ล้างขวดนม ทำอาหารอร่อยๆให้กิน เเม่รู้สึกดีมากๆเลย คะ 10 คะแนน
KanoKwunKhamKeaw279
วันนี้อยากขอบคุณคุณยายที่มาทำความสะอาดบ้านให้ 10 คะแนน
ทั้งปั่นผ้า ล้างจาน ล้างขวดนม ทำอาหารอร่อยๆให้กิน เเม่รู้สึกดีมากๆเลย คะ 10 คะแนน
NS_Mental Wellness
ขอบคุณมากนะคะที่มาแชร์การบ้าน เยี่ยมมากๆ ค่ะ
NS_Mental Wellness
ขอบคุณที่มาแชร์การบ้านนะคะ เยี่ยมมากๆ ค่ะ
KanoKwunKhamKeaw279
วันนี้อยากขอบคุณสามี ที่กลับมาจากทำงานก็ซื้อขนม ของโปรดมาให้ 10 คะแนน เลี้ยงลูกทำงานบ้านเหนื่อยๆ 6 คะแนน รู้สึกดีมากๆเลยคะ เพราะทำให้รู้ว่ายังมีคนที่รักและใส่ใจเรา☺️ 10 คะเเนน
Pop.Pongpich
- วันศุกร์ รู้สึกโล่งสบายใจ ที่ทำงานบ้านไว้เรียบร้อยแล้ว ให้ 8 คะแนน พอวันหยุดเสาร์ อาทิตย์มีความสุขที่ได้อยู่บ้านเลี้ยงลูกกับคุณพ่อแบบทั้งวัน 10 คะแนน - วันจันทร์เช้า รู้สึกขี้เกียจตื่นเช้าไปทำงาน 5
topstar_dao
วันจันทร์ที่ผ่านมาไปหัวหิน รู้สึกผ่อนคลาย 10 ดีใจที่ได้มีเวลาอยู่​กับลูกทั้งวัน 10 รำคาญ​ที่สามีทำอะไรช้า 4 ภูมิใจที่พาลูกไปเที่ยวที่ใหม่ๆและได้ความรุ้​เพียบ 9
nopporn.von
เยี่ยมมากเลยค่ะขอบคุณมากเลยนะคะ ที่ส่งการบ้านมาแชร์ค่ะ จะเห็นนะคะว่าอารมณ์เปลี่ยนแปลงไปได้ตามสถานการณ์แล้วก็สภาวะอารมณ์มันมีธรรมชาติของมันอย่างนึงก็คือมันจะไม่คงที่ตลอดเวลา
8nonoon54897
วันอาทิตย์รู้สึกมีความสุขที่ได้หยุดอยู่บ้านพร้อมหน้าพร้อมตากับครอบครัว 10 คะแนน วันจันทร์อารมณ์แปรปรวน 6 คะแนน มีความสุข 4 คะแนน วันอังคาร รู้สึกสบายใจ 6 คะแนน