mombieclub
mombieclub
@mombieclub

ลูกติดจอนาน เสี่ยงกระจกตาอักเสบ จริงไหม ?

ลูกติดจอนาน เสี่ยงกระจกตาอักเสบ จริงไหม ?
ลูกติดจอนาน เสี่ยงกระจกตาอักเสบ จริงไหม ?
ลูกติดจอนาน เสี่ยงกระจกตาอักเสบ จริงไหม ?

จริง ใช่ว่าการใช้จอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ต่อเวลานานอาจเสี่ยงต่อปัญหาต่างๆ เช่น กระจกตาอักเสบ อาการเหนื่อยตา และอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพตาได้ โดยเฉพาะเมื่อใช้จอในระยะเวลานานๆ โดยไม่มีการพักผ่อนหรือปรับแสงสว่างให้เหมาะสม

อาการกระจกตาอักเสบหรืออาการดวงตาอักเสบ (Computer Vision Syndrome)

อาการที่พบได้จากการใช้จอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลานานๆ

เหนื่อยตา

ความต้องการใช้เน้นตามากเกินไปอาจทำให้ตาเหนื่อยและแสบได้

การบวมตา

อาจเกิดการบวมหรืออาการอักเสบระหว่างตา

ตาแห้ง

การใช้จอเป็นเวลานานอาจทำให้การตัดต่อการหล่อนน้ำตาลดลง

ปวดคอและหลัง

การนั่งเพียงแค่เวลานานๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดคอและหลัง

ความดันในตา

อาจมีความดันในตาเพิ่มขึ้น

สูตร 20-20-20

หลักแนวทางที่นิยมใช้เพื่อลดความเสี่ยงของอาการกระจกตาอักเสบจากการใช้จอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่อเวลานาน สูตรนี้จะช่วยในการพักผ่อนตาและลดความเครียดที่ตา

  1. 20: คุณควรพักผ่อนตาให้พอดีทุก 20 นาที โดยหันสายตาไปที่จุดหรือวัตถุที่ห่างออกไกล อย่างน้อย 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) นานๆ ระหว่างการใช้งานจอคอมพิวเตอร์
  2. 20: เมื่อพักผ่อนตาแล้ว คุณควรส่องเวลาที่นาฬิกาหรืออุปกรณ์ที่แสดงเวลา และใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาทีในการชำระตา โดยสลับการมองเข้าจอกับการมองออกไกล<br>
  3. 20: คุณควรทำการยืดกล้ามเนื้อตาและส่วนบนของร่างกายอย่างน้อย 20 วินาที โดยก้มลงหรือยกหน้าออกไป และทำการยืดเหยียดตามตัว<br>

การปฏิบัติตามสูตร 20-20-20 จะช่วยในการรักษาสุขภาพตาและลดความเสี่ยงของอาการกระจกตาอักเสบได้ แต่อย่าลืมว่าการรักษาสุขภาพตาในระยะยาวยังควรมีการดูแลอื่นๆ เช่น การปรับแสงสว่างจอ การใส่แว่นตาตามคำแนะนำของแพทย์ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นกัน

รศ.ดร.อาภาวรรณ หนูคง (ภาควิชาการพยาบาลกุมารเวชศาสตร์ คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล )

บทความที่เกี่ยวข้อง
ลูกติดมือถือ: ผลเสียมากมาย และวิธีการดูแล
ลูกติดมือถือ: ผลเสียมากมาย และวิธีการดูแล
22 มีนาคม 2022 08:39
พัฒนาการเด็ก: ปัญหาสำคัญของลูกน้อยในแต่ละช่วงวัยที่ควรเข้าพบแพทย์
พัฒนาการเด็ก: ปัญหาสำคัญของลูกน้อยในแต่ละช่วงวัยที่ควรเข้าพบแพทย์
05 กรกฎาคม 2022 04:23
เด็กแต่ละวัยจะมีพัฒนาการและการเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ปกครองควรใส่ใจ และส่งเสริมพัฒนาการในด้านต่าง ๆ ของเด็กอย่างเหมาะสม ถ้าหากเด็กมีปัญห
ปัญหาที่คุณแม่อาจเจอจากการให้นม
ปัญหาที่คุณแม่อาจเจอจากการให้นม
19 พฤษภาคม 2022 09:07
แน่นอนว่าคุณแม่ทุกคนต่างก็อยากให้ลูกได้รับประโยชน์จากนมแม่ให้มากและยาวนานที่สุด แต่บางครั้งการให้นมแม่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ เลย ลองมาดูกันค่ะว่าปัญหาในก
 เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมของคุณแม่ ให้ลูกน้อย
เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมของคุณแม่ ให้ลูกน้อย
07 เมษายน 2022 09:05
จะทำอย่างไรดี? หากน้ำนมคุณแม่ไม่พอให้เจ้าตัวเล็กทาน เพื่อให้นมแม่มาอย่างรวดเร็ว มากพอ และยาวนาน มัมบี้จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆให้คุณแม่ได้ทราบกันค่ะ
เลือกซื้อคาร์ซีท (Car Seat) อย่างไรดี? ให้เหมาะกับลูกน้อย
เลือกซื้อคาร์ซีท (Car Seat) อย่างไรดี? ให้เหมาะกับลูกน้อย
19 พฤษภาคม 2022 09:15
อย่างที่คุณพ่อคุณแม่ได้ทราบกันแล้วว่า ในวันที่ 5 กันยายน 2565 เป็นต้นไป จะเริ่มมีการบังคับใช้กฎหมายคาร์ซีท ซึ่งในช่วงเศรษฐกิจแบบนี้นะคะ เราต้องคำนึกถึ