mombieclub
mombieclub
@mombieclub

ลูกติดจอนาน เสี่ยงกระจกตาอักเสบ จริงไหม ?

ลูกติดจอนาน เสี่ยงกระจกตาอักเสบ จริงไหม ?
ลูกติดจอนาน เสี่ยงกระจกตาอักเสบ จริงไหม ?
ลูกติดจอนาน เสี่ยงกระจกตาอักเสบ จริงไหม ?

จริง ใช่ว่าการใช้จอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ต่อเวลานานอาจเสี่ยงต่อปัญหาต่างๆ เช่น กระจกตาอักเสบ อาการเหนื่อยตา และอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพตาได้ โดยเฉพาะเมื่อใช้จอในระยะเวลานานๆ โดยไม่มีการพักผ่อนหรือปรับแสงสว่างให้เหมาะสม

อาการกระจกตาอักเสบหรืออาการดวงตาอักเสบ (Computer Vision Syndrome)

อาการที่พบได้จากการใช้จอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลานานๆ

เหนื่อยตา

ความต้องการใช้เน้นตามากเกินไปอาจทำให้ตาเหนื่อยและแสบได้

การบวมตา

อาจเกิดการบวมหรืออาการอักเสบระหว่างตา

ตาแห้ง

การใช้จอเป็นเวลานานอาจทำให้การตัดต่อการหล่อนน้ำตาลดลง

ปวดคอและหลัง

การนั่งเพียงแค่เวลานานๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดคอและหลัง

ความดันในตา

อาจมีความดันในตาเพิ่มขึ้น

สูตร 20-20-20

หลักแนวทางที่นิยมใช้เพื่อลดความเสี่ยงของอาการกระจกตาอักเสบจากการใช้จอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่อเวลานาน สูตรนี้จะช่วยในการพักผ่อนตาและลดความเครียดที่ตา

  1. 20: คุณควรพักผ่อนตาให้พอดีทุก 20 นาที โดยหันสายตาไปที่จุดหรือวัตถุที่ห่างออกไกล อย่างน้อย 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) นานๆ ระหว่างการใช้งานจอคอมพิวเตอร์
  2. 20: เมื่อพักผ่อนตาแล้ว คุณควรส่องเวลาที่นาฬิกาหรืออุปกรณ์ที่แสดงเวลา และใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาทีในการชำระตา โดยสลับการมองเข้าจอกับการมองออกไกล<br>
  3. 20: คุณควรทำการยืดกล้ามเนื้อตาและส่วนบนของร่างกายอย่างน้อย 20 วินาที โดยก้มลงหรือยกหน้าออกไป และทำการยืดเหยียดตามตัว<br>

การปฏิบัติตามสูตร 20-20-20 จะช่วยในการรักษาสุขภาพตาและลดความเสี่ยงของอาการกระจกตาอักเสบได้ แต่อย่าลืมว่าการรักษาสุขภาพตาในระยะยาวยังควรมีการดูแลอื่นๆ เช่น การปรับแสงสว่างจอ การใส่แว่นตาตามคำแนะนำของแพทย์ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นกัน

รศ.ดร.อาภาวรรณ หนูคง (ภาควิชาการพยาบาลกุมารเวชศาสตร์ คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล )

บทความที่เกี่ยวข้อง
สอนลูกให้รู้ เรื่องความฉลาดทางอารมณ์ ได้อย่างไร และต้องเริ่มที่ตรงไหน
สอนลูกให้รู้ เรื่องความฉลาดทางอารมณ์ ได้อย่างไร และต้องเริ่มที่ตรงไหน
23 พฤศจิกายน 2023 08:33
คุณพ่อคุณแม่หลายคนอาจกำลังสนใจเรื่องการฝึกความฉลาดทางอารมณ์  หรือ EQ ไม่ใช่เรื่องไม่ยาก เพียงแต่คุณพ่อคุณแม่ใส่ใจต่อพัฒนาการของลูกในแต่ละช่วงวัย และ ทำความเข้าใจกับธรรมชาติของลูกในแต่ละช่วงวัย
พัฒนาการเด็ก: ปัญหาสำคัญของลูกน้อยในแต่ละช่วงวัยที่ควรเข้าพบแพทย์
พัฒนาการเด็ก: ปัญหาสำคัญของลูกน้อยในแต่ละช่วงวัยที่ควรเข้าพบแพทย์
05 กรกฎาคม 2022 04:23
เด็กแต่ละวัยจะมีพัฒนาการและการเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ปกครองควรใส่ใจ และส่งเสริมพัฒนาการในด้านต่าง ๆ ของเด็กอย่างเหมาะสม ถ้าหากเด็กมีปัญห
ลูกติดมือถือ: ผลเสียมากมาย และวิธีการดูแล
ลูกติดมือถือ: ผลเสียมากมาย และวิธีการดูแล
22 มีนาคม 2022 08:39
ฟันพุ: 5 วิธีป้องกัน โรคฟันผุจากขวดนมเมื่อลูกติดขวดนมก่อนนอน
ฟันพุ: 5 วิธีป้องกัน โรคฟันผุจากขวดนมเมื่อลูกติดขวดนมก่อนนอน
08 ธันวาคม 2022 04:55
คุณแม่หลายท่านอาจประสบปัญหาลูกมักจะหลับไปพร้อมกับขวดนม ซึ่งการติดขวดนมตอนกลางคืนของเจ้าตัวน้อย อาจนำไปสู่โรคฟันผุจากขวดนม และส่งผลกระทบ ให้เกิดปัญหาอื
ปานแดง: ในเด็กอันตรายหรือไม่
ปานแดง: ในเด็กอันตรายหรือไม่
07 ธันวาคม 2022 04:46
ปานแดงในเด็กเล็ก หรือเนื้องอกหลอดเลือดในเด็กเป็นเรื่องที่คุณพ่อคุณแม่ต้องสังเกตอย่างใกล้ชิด แม้ไม่พัฒนาไปเป็นเนื้อร้าย แต่อาจทำให้เกิดความผิดปกติของผิ