กติกาเข้าร่วมรับของรางวัล

ต้องรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง ไม่เผลอระเบิดอารมณ์ออกมาใส่ลูก ไม่งั้นเราจะไม่ใช่SafeZoneของลูกทันที .. เราจะอนุญาตตัวเองกรี้ดดังๆในใจ (ถ้าเราเก็บกดอารมณ์ไว้ก็ไม่ดี ดังนั้นปล่อยมันออกมาในใจก็พอ) แล้วลองดูว่าจะเบี่ยงเบนลูกยังไงดี เช่น อาจจะชวนกันทานของว่าง/ผลไม้ที่เด็กๆชอบร่วมกัน ชวนไปออกกำลังกายด้วยกัน เมื่อลูกอารมณ์ดีๆ ใจเย็นลงกันแล้ว ค่อยพูดคุยกันค่ะ

1.หายใจเข้าออกช้าๆ นับ1-10

1.หายใจเข้า หายใจออกช้าๆ และนับ 1-10 หรือท่องบทสวดมนต์ที่ทำให้เราใจเย็นลง 2.ใจเย็น ไม่ดุลูกในทันที ควรรับฟังทั้งสองฝ่าย 3.ใช้เหตุผลมากกว่าอารมณ์ ห้ามปรี๊ดเวลาลูกทะเลาะกัน 4.หากิจกรรมที่เราชอบเวลาลูกทะเลาะกันจะได้ผ่อนคลาย

1.หายใจเข้า หายใจออกช้าๆและนับ 1-10

1.หายใจเข้า หายใจออกช้าๆและนับ 1-10

หายใจเข้าออกยาวๆค่ะ บางทีก็ Time outตัวเอง

สูดลมหายใจลึกๆ ออกจากปัญหา หาที่เงียบๆ ตั้งสติค่ะ

หายใจลึกๆ และเดินไปส่องกระจกในห้องน้ำ เพื่อดูสีหน้าตัวเอง