mombieclub
mombieclub
@mombieclub

ลูกติดจอนาน เสี่ยงกระจกตาอักเสบ จริงไหม ?

ลูกติดจอนาน เสี่ยงกระจกตาอักเสบ จริงไหม ?
ลูกติดจอนาน เสี่ยงกระจกตาอักเสบ จริงไหม ?
ลูกติดจอนาน เสี่ยงกระจกตาอักเสบ จริงไหม ?

จริง ใช่ว่าการใช้จอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ ต่อเวลานานอาจเสี่ยงต่อปัญหาต่างๆ เช่น กระจกตาอักเสบ อาการเหนื่อยตา และอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพตาได้ โดยเฉพาะเมื่อใช้จอในระยะเวลานานๆ โดยไม่มีการพักผ่อนหรือปรับแสงสว่างให้เหมาะสม

อาการกระจกตาอักเสบหรืออาการดวงตาอักเสบ (Computer Vision Syndrome)

อาการที่พบได้จากการใช้จอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลานานๆ

เหนื่อยตา

ความต้องการใช้เน้นตามากเกินไปอาจทำให้ตาเหนื่อยและแสบได้

การบวมตา

อาจเกิดการบวมหรืออาการอักเสบระหว่างตา

ตาแห้ง

การใช้จอเป็นเวลานานอาจทำให้การตัดต่อการหล่อนน้ำตาลดลง

ปวดคอและหลัง

การนั่งเพียงแค่เวลานานๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดคอและหลัง

ความดันในตา

อาจมีความดันในตาเพิ่มขึ้น

สูตร 20-20-20

หลักแนวทางที่นิยมใช้เพื่อลดความเสี่ยงของอาการกระจกตาอักเสบจากการใช้จอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่อเวลานาน สูตรนี้จะช่วยในการพักผ่อนตาและลดความเครียดที่ตา

  1. 20: คุณควรพักผ่อนตาให้พอดีทุก 20 นาที โดยหันสายตาไปที่จุดหรือวัตถุที่ห่างออกไกล อย่างน้อย 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) นานๆ ระหว่างการใช้งานจอคอมพิวเตอร์
  2. 20: เมื่อพักผ่อนตาแล้ว คุณควรส่องเวลาที่นาฬิกาหรืออุปกรณ์ที่แสดงเวลา และใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาทีในการชำระตา โดยสลับการมองเข้าจอกับการมองออกไกล<br>
  3. 20: คุณควรทำการยืดกล้ามเนื้อตาและส่วนบนของร่างกายอย่างน้อย 20 วินาที โดยก้มลงหรือยกหน้าออกไป และทำการยืดเหยียดตามตัว<br>

การปฏิบัติตามสูตร 20-20-20 จะช่วยในการรักษาสุขภาพตาและลดความเสี่ยงของอาการกระจกตาอักเสบได้ แต่อย่าลืมว่าการรักษาสุขภาพตาในระยะยาวยังควรมีการดูแลอื่นๆ เช่น การปรับแสงสว่างจอ การใส่แว่นตาตามคำแนะนำของแพทย์ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นกัน

รศ.ดร.อาภาวรรณ หนูคง (ภาควิชาการพยาบาลกุมารเวชศาสตร์ คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล )

บทความที่เกี่ยวข้อง
พัฒนาการเด็ก: ปัญหาสำคัญของลูกน้อยในแต่ละช่วงวัยที่ควรเข้าพบแพทย์
พัฒนาการเด็ก: ปัญหาสำคัญของลูกน้อยในแต่ละช่วงวัยที่ควรเข้าพบแพทย์
05 กรกฎาคม 2022 04:23
เด็กแต่ละวัยจะมีพัฒนาการและการเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ปกครองควรใส่ใจ และส่งเสริมพัฒนาการในด้านต่าง ๆ ของเด็กอย่างเหมาะสม ถ้าหากเด็กมีปัญห
ลูกติดมือถือ: ผลเสียมากมาย และวิธีการดูแล
ลูกติดมือถือ: ผลเสียมากมาย และวิธีการดูแล
22 มีนาคม 2022 08:39
ของเล่นเด็ก: ที่ไม่ควรมองข้ามความอันตราย
ของเล่นเด็ก: ที่ไม่ควรมองข้ามความอันตราย
17 มิถุนายน 2022 04:38
คุณพ่อคุณแม่คงทราบกันดีอยู่แล้วว่า ของเล่น เป็นสิ่งที่อยู่คู่กับลูกของเราในทุกๆ บ้าน ซึ่งโดยส่วนมากของเล่นเด็ก จะถูกพัฒนาขึ้นมาให้เหมาะกับพัฒนาการของเ
น้ำหนักลูก: เด็กหนักน้อยไปหรือเปล่า
น้ำหนักลูก: เด็กหนักน้อยไปหรือเปล่า
15 มิถุนายน 2022 04:24
เมื่อลูกมีน้ำหนักน้อย คุณพ่อคุณแม่ที่ให้ความสำคัญกับเรื่องน้ำหนักตัวของลูกน้อย คงจะกังวลกันไม่น้อย แต่ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เรามีคำแนะนำสำหรับเรื่องนี้มา