mombieclub
mombieclub
@mombieclub

คุณแม่มือใหม่: เคล็ดลับดูแลครรภ์

คุณแม่มือใหม่
คุณแม่มือใหม่

คุณแม่มือใหม่ที่เพิ่ง ตรวจครรภ์ แล้วรู้ว่าตัวเองนั้นกำลังตั้งครรภ์ จะต้องมีความกังวลใจเกี่ยวกับการดูแลครรภ์แน่นอนใช่ไหมคะ เพราะกว่าเจ้าตัวเล็กจะลืมตาออกมาดูโลกต้องอยู่ในท้องของคุณแม่ถึง 9 เดือนเลย แต่ไม่ต้องห่วงวันนี้ Mombieclub เรามีวิธีดีๆ มาแบ่งปันเพื่อช่วยให้คุณแม่ป้ายแดงทุกคน สามารถใส่ใจการดูแลครรภ์ได้เป็นอย่างดี และเต็มประสิทธิภาพ "การใส่ใจดูแลครรภ์อย่างถูกวิธีคือสิ่งสำคัญ" ที่คุณพ่อคุณแม่ต้องใส่ใจและร่วมมือกันเพื่อให้เจ้าตัวเล็กคลอดออกมาอย่างสมบูรณ์และแข็งแรงนะคะ เราจะดูแลครรภ์ให้ถูกวิธีได้อย่างไรบ้าง?

ฝากครรภ์เป็นเรื่องสำคัญที่สุด

การฝากครรภ์ เป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอันดับแรก เพราะจะสามารถช่วยในเรื่องต่างๆ อันได้แก่

  1. ดูแลรักษาสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ให้ดำเนินไปได้ด้วยดีตลอดการตั้งครรภ์และการคลอด
  2. ช่วยให้คลอดบุตรที่มีสุขภาพพลานามัยสมบูรณ์<br>
  3. ลดอัตราเสียชีวิตและภาวะแทรกซ้อนของแม่และเด็ก<br>

รับประทานอาหารที่เหมาะสม

เพราะหลังจากที่คุณแม่เริ่มตั้งครรภ์คุณก็ไม่ใช่ตัวคนเดียวอีกต่อไป การกินจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากไม่แพ้เรื่องอื่นเลย แต่ละสิ่งที่จะหยิบเข้าปาก ถ้าไม่นับของที่ไม่สามารถทานได้อันเนื่องมาจาก อาการแพ้ท้อง จึงจำเป็นต้องคำนึงถึงลูกน้อยทุกครั้ง โดยอาหารที่แนะนำจะมีดังต่อไปนี้

  1. อาหารที่ช่วยเพิ่มโปรตีน แร่ธาตุ และวิตามินให้แก่ร่างกาย
  2. เน้นรับประทานเนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว ผัก และผลไม้<br>
  3. จะต้องมีแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นร้อยละ 20<br>
  4. งดทานอาหารรสจัด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และยาเสพติด

ควรใช้ชีวิตให้ถูกสุขลักษณะ

การเปลี่ยนแปลงวิถีการดำเนินชีวิตก็ถือเป็นอีกข้อที่คุณแม่จะต้องทำให้ได้ เพราะส่วนใหญ่มักจะส่งผลโดยตรงต่อทั้งคุณแม่เอง และเจ้าตัวน้อย โดยเรามีข้อแนะนำดังนี้

  1. ใส่เสื้อผ้าให้หลวมสบาย
  2. พักผ่อนนอนหลับวันละ 8 – 14 ชั่วโมง<br>
  3. ดูแลรักษาฟัน ขูดหินปูน<br>
  4. ดูแลหน้าท้อง ทรวงอก ระบบขับถ่าย<br>
  5. รักษาความสะอาด<br>
  6. ไม่ใส่รองเท้าส้นสูง<br>
  7. มีเพศสัมพันธ์ด้วยท่าที่เหมาะสม ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม (ควรทำตามคำแนะนำของแพทย์)<br>
  8. ไม่ควรสูบบุหรี่<br>

ทำงานและออกกำลังกายในแบบที่พอดีและพอควร

  1. ไม่ควรทำงานหนัก
  2. ไม่ควรออกกำลังกายจนเหนื่อย<br>
  3. ปฏิบัติงานประจำวันตามปกติ<br>
  4. ออกกำลังกายควรเริ่มหลังจากที่ตั้งครรภ์ได้ 4 เดือน<br>

อาการที่คุณแม่ต้องระวัง

สิ่งที่คุณแม่ต้องระวังเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นอาการต่างๆ ประกอบไปด้วย

  1. น้ำหนักขึ้นมากกว่าปกติ
  2. ปวดศีรษะตรงหน้าผากและขมับข้างขวา<br>
  3. เปลือกตาบวม<br>
  4. ตาพร่า<br>
  5. ปัสสาวะไม่ออก<br>
  6. เลือดออกผิดปกติ<br>

หากมีอาการต่อไปนี้ควรรีบมาพบแพทย์ทันที เพราะอาจเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษนะคะ

บทความที่เกี่ยวข้อง
ไข้หวัดมะเขือเทศ: คืออะไร มีอาการอย่างไร?
ไข้หวัดมะเขือเทศ: คืออะไร มีอาการอย่างไร?
30 พฤศจิกายน 2022 05:09
ไข้หวัดมะเขือเทศ เป็นโรคที่มาจากเชื้อไวรัสคอกซากี A16 (Coxsakie A16) หรือที่หลายคนทราบกันดีว่าเป็นเชื้อไวรัสตัวเดียวกันกับที่ทำให้เกิดโรคมือ เท้า ปาก
How to สอนลูกให้เริ่มแต่งตัวด้วยตัวเองอย่างไรดี
How to สอนลูกให้เริ่มแต่งตัวด้วยตัวเองอย่างไรดี
11 ตุลาคม 2022 03:34
เมื่อเด็กๆเริ่มโตขึ้น คุณพ่อคุณแม่ควรเริ่มที่จะฝึกเขาให้ช่วยเหลือตนเองได้ โดยเฉพาะการใช้ชีวิตประจำวันที่เป็นเรื่องสำคัญ เพราะเมื่อถึงวัยที่ลูกต้องเข้า
พัฒนาการ: ลูกน้อยวัย 3 ขวบ
พัฒนาการ: ลูกน้อยวัย 3 ขวบ
08 ตุลาคม 2022 02:27
เพราะลูกน้อยวัย 3 ขวบเป็นวัยกำลังเรียนรู้ พูดตาม ทำตาม เหล่าคุณพ่อคุณแม่ทั้งหลาย ควรคอยสังเกตลูกน้อยถึงการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ทั้งร่างกาย ทั้งคำพูด
เคล็ดลับ! "เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย" รับมืออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย
เคล็ดลับ! "เสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย" รับมืออากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย
14 ตุลาคม 2022 02:55
อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยเกินไปแล้วใช่ไหมคะแม่ๆ ฤดูฝนแบบนี้อากาศจะเย็นและชื้นขึ้นเป็นเรื่องปกติ ซึ่งอากาศแบบนี้จะทำให้ลูกน้อยของเราเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่าปก