💡เคล็ดลับดูแลครรภ์ สำหรับ คุณแม่มือใหม่!

คุณแม่มือใหม่ที่รู้ว่าตัวเองนั้นกำลังตั้งครรภ์ จะต้องมีความกังวลใจเกี่ยวกับการดูแลครรภ์แน่นอนใช่ไหมคะ เพราะกว่าเจ้าตัวเล็กจะลืมตาออกมาดูโลกต้องอยู่ในท้องของคุณแม่ถึง 9 เดือนเลย

"การใส่ใจดูแลครรภ์อย่างถูกวิธีคือสิ่งสำคัญ" ที่คุณพ่อคุณแม่ต้องใส่ใจและร่วมมือกันเพื่อให้เจ้าตัวเล็กคลอดออกมาอย่างสมบูรณ์และแข็งแรงนะคะ

เราจะดูแลครรภ์ให้ถูกวิธีได้อย่างไรบ้าง

ฝากครรภ์เป็นเรื่องสำคัญที่สุด เพราะจะสามารถช่วยในเรื่องต่างๆ ได้แก่

- ดูแลรักษาสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ให้ดำเนินไปได้ด้วยดีตลอดการตั้งครรภ์และการคลอด

- ช่วยให้คลอดบุตรที่มีสุขภาพพลานามัยสมบูรณ์

- ลดอัตราเสียชีวิตและภาวะแทรกซ้อนของแม่และเด็ก

ต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสม

- เพิ่มโปรตีน แร่ธาตุ และวิตามินให้แก่ร่างกาย

- เน้นรับประทานเนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว ผัก และผลไม้

- จะต้องมีแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นร้อยละ 20

- งดทานอาหารรสจัด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และยาเสพติด

- ไม่ควรสูบบุหรี่

ควรใช้ชีวิตให้ถูกสุขลักษณะ

- ใส่เสื้อผ้าให้หลวมสบาย

- พักผ่อนนอนหลับวันละ 8 – 14 ชั่วโมง

- ดูแลรักษาฟัน ขูดหินปูน

- ดูแลหน้าท้อง ทรวงอก ระบบขับถ่าย

- รักษาความสะอาด

- ไม่ใส่รองเท้าส้นสูง

- มีเพศสัมพันธ์ด้วยท่าที่เหมาะสม ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม (ควรทำตามคำแนะนำของแพทย์)

ทำงานและออกกำลังกายในแบบที่พอดีและพอควร

- ไม่ควรทำงานหนัก

- ไม่ควรออกกำลังกายจนเหนื่อย

- ปฏิบัติงานประจำวันตามปกติ

- ออกกำลังกายควรเริ่มหลังจากที่ตั้งครรภ์ได้ 4 เดือน

อาการที่คุณแม่ต้องระวัง

1. น้ำหนักขึ้นมากกว่าปกติ

2. ปวดศีรษะตรงหน้าผากและขมับข้างขวา

3. เปลือกตาบวม

4. ตาพร่า

5. ปัสสาวะไม่ออก

6. เลือดออกผิดปกติ

หากมีอาการต่อไปนี้ควรรีบมาพบแพทย์ทันที เพราะอาจเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษนะคะ