คุณแม่มือใหม่ที่รู้ว่าตัวเองนั้นกำลังตั้งครรภ์ จะต้องมีความกังวลใจเกี่ยวกับการดูแลครรภ์แน่นอนใช่ไหมคะ เพราะกว่าเจ้าตัวเล็กจะลืมตาออกมาดูโลกต้องอยู่ในท้องของคุณแม่ถึง 9 เดือนเลย
"การใส่ใจดูแลครรภ์อย่างถูกวิธีคือสิ่งสำคัญ" ที่คุณพ่อคุณแม่ต้องใส่ใจและร่วมมือกันเพื่อให้เจ้าตัวเล็กคลอดออกมาอย่างสมบูรณ์และแข็งแรงนะคะ
เราจะดูแลครรภ์ให้ถูกวิธีได้อย่างไรบ้าง
ฝากครรภ์เป็นเรื่องสำคัญที่สุด เพราะจะสามารถช่วยในเรื่องต่างๆ ได้แก่
- ดูแลรักษาสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ให้ดำเนินไปได้ด้วยดีตลอดการตั้งครรภ์และการคลอด
- ช่วยให้คลอดบุตรที่มีสุขภาพพลานามัยสมบูรณ์
- ลดอัตราเสียชีวิตและภาวะแทรกซ้อนของแม่และเด็ก
ต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสม
- เพิ่มโปรตีน แร่ธาตุ และวิตามินให้แก่ร่างกาย
- เน้นรับประทานเนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว ผัก และผลไม้
- จะต้องมีแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นร้อยละ 20
- งดทานอาหารรสจัด เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และยาเสพติด
- ไม่ควรสูบบุหรี่
ควรใช้ชีวิตให้ถูกสุขลักษณะ
- ใส่เสื้อผ้าให้หลวมสบาย
- พักผ่อนนอนหลับวันละ 8 – 14 ชั่วโมง
- ดูแลรักษาฟัน ขูดหินปูน
- ดูแลหน้าท้อง ทรวงอก ระบบขับถ่าย
- รักษาความสะอาด
- ไม่ใส่รองเท้าส้นสูง
- มีเพศสัมพันธ์ด้วยท่าที่เหมาะสม ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม (ควรทำตามคำแนะนำของแพทย์)
ทำงานและออกกำลังกายในแบบที่พอดีและพอควร
- ไม่ควรทำงานหนัก
- ไม่ควรออกกำลังกายจนเหนื่อย
- ปฏิบัติงานประจำวันตามปกติ
- ออกกำลังกายควรเริ่มหลังจากที่ตั้งครรภ์ได้ 4 เดือน
อาการที่คุณแม่ต้องระวัง
1. น้ำหนักขึ้นมากกว่าปกติ
2. ปวดศีรษะตรงหน้าผากและขมับข้างขวา
3. เปลือกตาบวม
4. ตาพร่า
5. ปัสสาวะไม่ออก
6. เลือดออกผิดปกติ
หากมีอาการต่อไปนี้ควรรีบมาพบแพทย์ทันที เพราะอาจเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษนะคะ