เรื่องกินของลูก... เชื่อว่าพอเอ่ยถึงเรื่องนี้แล้ว แม่ๆหลายๆคนอาจทอดถอนใจกันใหญ่ 😓
+
บางบ้าน... ลูกกินยากมากกก (ก...ไก่ล้านตัว)
บางบ้าน... ลูกกินไม่หยุด จนน้ำหนักเกิน เสี่ยงเบาหวาน
บางบ้าน... ลูกเลือกกิน กินข้าวส่ายหน้า ขนมมา สู้ตาย!
+
วันนี้เลยอยากมาบอกเคล็ดลับ ช่วยให้เด็กๆทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ได้ดีขึ้นค่ะ
1. ให้เด็กๆได้ใช้ร่างกาย ออกกำลังกายเยอะๆ เป็นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุค่ะ หลายๆบ้าน เด็กๆนั่งเล่นดูจอ นั่งอ่านนิทาน ต่อเลโก้ ไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายเท่าที่ควร เค้าก็จะไม่อยากอาหารเป็นเรื่องธรรมดาค่ะ
2. งดนม ขนม ก่อนมื้ออาหารหลักอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
3. หากลูกทานน้อยหรือไม่ทาน ทำใจแข็งๆ งดขนม นม ของว่าง แล้วให้ลูกรอทานอาหารมื้อถัดไปเลยค่ะ
4. ลดหรืองดของหวานๆให้มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนมื้ออาหาร เพราะเมื่อร่างกายได้รับของหวานประเภทน้ำหวาน ขนมหวานต่างๆเป็นปริมาณที่มากพอ สมองจะสั่งการให้เรารู้สึกอิ่มทันที เพราะร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอเเล้ว แต่จริงๆแล้วเราอาจยังไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
5. ปรับความคาดหวังของคุณพ่อคุณแม่ให้พอดี กับการเจริญเติบโตของลูก เด็กตัวเล็กกว่าเราหลายเท่า คงไม่ต้องการอาหารปริมาณเท่ากับที่เราทานแน่นอนใช่ไหมคะ แค่ดูแลให้เด็กๆได้ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบหมวดหมู่ เพียงพอต่อการเจริญเติบโตก็เพียงพอแล้วค่ะ
+
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆบ้านนะคะ เพราะ... เรื่องกินเรื่องใหญ่ค่ะ🥣
+
บางบ้าน... ลูกกินยากมากกก (ก...ไก่ล้านตัว)
บางบ้าน... ลูกกินไม่หยุด จนน้ำหนักเกิน เสี่ยงเบาหวาน
บางบ้าน... ลูกเลือกกิน กินข้าวส่ายหน้า ขนมมา สู้ตาย!
+
วันนี้เลยอยากมาบอกเคล็ดลับ ช่วยให้เด็กๆทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ได้ดีขึ้นค่ะ
1. ให้เด็กๆได้ใช้ร่างกาย ออกกำลังกายเยอะๆ เป็นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุค่ะ หลายๆบ้าน เด็กๆนั่งเล่นดูจอ นั่งอ่านนิทาน ต่อเลโก้ ไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายเท่าที่ควร เค้าก็จะไม่อยากอาหารเป็นเรื่องธรรมดาค่ะ
2. งดนม ขนม ก่อนมื้ออาหารหลักอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
3. หากลูกทานน้อยหรือไม่ทาน ทำใจแข็งๆ งดขนม นม ของว่าง แล้วให้ลูกรอทานอาหารมื้อถัดไปเลยค่ะ
4. ลดหรืองดของหวานๆให้มากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนมื้ออาหาร เพราะเมื่อร่างกายได้รับของหวานประเภทน้ำหวาน ขนมหวานต่างๆเป็นปริมาณที่มากพอ สมองจะสั่งการให้เรารู้สึกอิ่มทันที เพราะร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอเเล้ว แต่จริงๆแล้วเราอาจยังไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
5. ปรับความคาดหวังของคุณพ่อคุณแม่ให้พอดี กับการเจริญเติบโตของลูก เด็กตัวเล็กกว่าเราหลายเท่า คงไม่ต้องการอาหารปริมาณเท่ากับที่เราทานแน่นอนใช่ไหมคะ แค่ดูแลให้เด็กๆได้ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบหมวดหมู่ เพียงพอต่อการเจริญเติบโตก็เพียงพอแล้วค่ะ
+
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกๆบ้านนะคะ เพราะ... เรื่องกินเรื่องใหญ่ค่ะ🥣