#แม่ส่งการบ้าน 🥰🥰
วิธีดูแลตัวเองเมื่อปวดท้องประจำเดือนค่ะ
1.ประคบร้อน เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึง ผ่อนคลาย ประคบกระเป๋าน้ำร้อนครั้งละ 3-5 นาที แล้วจะรู้สึกว่าอาการปวดท้องดีขึ้นค่ะ ถ้าไม่มีกระเป๋าน้ำร้อน จะใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อนแทนก็ได้นะคะ
2.ดื่มน้ำอุ่นๆ 6-8 แก้ว/วัน ลดอาการท้องอืด ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ผสมน้ำมะนาวเล็กน้อย จะยิ่งช่วยได้มากค่ะ
3.ดื่มน้ำขิง 1-2 แก้วต่อวันจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ค่ะ
4.พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อลดความตึงเครียดของร่างกายและสมองค่ะ
5.ใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ไม่รัดรูป เพราะจะทำให้รู้สึกอึดอัด ยิ่งปวดแน่นท้องมากขึ้น
วิธีดูแลตัวเองเมื่อปวดท้องประจำเดือนค่ะ
1.ประคบร้อน เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึง ผ่อนคลาย ประคบกระเป๋าน้ำร้อนครั้งละ 3-5 นาที แล้วจะรู้สึกว่าอาการปวดท้องดีขึ้นค่ะ ถ้าไม่มีกระเป๋าน้ำร้อน จะใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อนแทนก็ได้นะคะ
2.ดื่มน้ำอุ่นๆ 6-8 แก้ว/วัน ลดอาการท้องอืด ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ผสมน้ำมะนาวเล็กน้อย จะยิ่งช่วยได้มากค่ะ
3.ดื่มน้ำขิง 1-2 แก้วต่อวันจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ค่ะ
4.พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อลดความตึงเครียดของร่างกายและสมองค่ะ
5.ใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ไม่รัดรูป เพราะจะทำให้รู้สึกอึดอัด ยิ่งปวดแน่นท้องมากขึ้น