MormaeStyle
MormaeStyle
@mormaestyle
Fit Mum with 2 kids and super healthy lifestyle

Achievements

Author
Topic to follow

SnipTopics.PARENT_HEALTH_AND_WELL_BEING
SnipTopics.PHYSICAL_HEALTH
SnipTopics.DIETING_AND_NUTRITION
1 ในเรื่องที่ถูกถามบ่อยๆ ... เหมียวหุ่นแบบนี้ วันๆกินอะไรบ้าง ... วันนี้เลยลองทำตัวอย่างมาให้ดูค่ะ

☕️ Americano เพียวๆแบบจางๆ จิบเรื่อยๆช่วงเช้า
🍱 Salmon ย่าง + Omelet ไข่แดงล้วน + มันอบ (กล่องนี้ประมาณ 720 kcal แล้วนะคะ)
🍎 สาลี่ + มะละกอ (อย่างเยอะ 😅)
🍵 ชาเขียวเย็น เพียวๆแบบจางๆ จิบเรื่อยๆช่วงบ่ายต้นๆ
🍲 โจ๊กข้าวโอ๊ตอกไก่ + ผัดผักบุ้ง
🍌 กล้วยน้ำว้าปิ้ง
🍑 แก้วมังกร + ส้มโอ

เหมียวไม่ได้กินน้อยเลยนะคะ ออกจะเยอะซะด้วยซ้ำ และกินอาหารทุกหมวด ไม่ได้งดแป้งแบบที่หลายๆคนคิดนะคะ 😊

หลักการกินของเหมียวคือ กินครบ กินถึง กินดี
✨️ กินอาหารให้หลากหลายและครบทุกหมวด
✨️ เนื่องจากเราใช้ร่างกายเยอะ ก็ต้องกินให้ถึงด้วย (เหมียวหนัก 55 kg. เหมียวจะกินโปรตีนเฉลี่ยวันละ 90-110 g. ค่ะ)
✨️ กินดี : เหมียวจะเน้นกิน whole food เป็นหลัก คือของที่เราเห็นแล้วรู้เลยว่ามันคืออะไร พูดอีกอย่างคือ พยายามหลีกเลี่ยง processed food ทุกอย่างค่ะ
✨️ ไม่ได้คำนวณ calories ด้วยนะคะ เคยลองทำแล้วมันเครียดมาก เอาว่ากินเท่าที่รู้สึกสบายใจค่ะ

#พาแม่กลับร่าง
#MormaeStyle
#ภารกิจฟิตกับมอแม่
#MormaeFi tProject
#เราจะแก่อย่างไม่หย่อนยานและชราอย่างมีคุณภาพ
#ShopWithMormae
#ซื้อตามมอแม่ เชื่อแม่เหอะ แม่เรื่องมาก
0

ฝากเพจมอแม่ด้วยนะคะ 🥰🥰

SnipTopics.PARENT_HEALTH_AND_WELL_BEING
SnipTopics.PHYSICAL_HEALTH
SnipTopics.POST_PARTUM
หลายๆคนคิดว่า ผู้หญิงอายุเกิน 30 คิอขาลงของสังขารแล้ว 😅 ก็อาจจะจริงสำหรับบางคนนะคะ แต่เหมียวว่ามันอยู่ที่เราค่ะ 😊

ปีนี้เหมียวอายุ 38 แล้วนะคะ มีลูกมาแล้ว 2 คน
สูง 165 cm น้ำหนัก 55 kg สัดส่วน 35-24.5-35 ไขมัน 15% (เลข 5 คงเป็นเลขมงคล 🤣)
ร่างกายเหมียวตอนนี้ ดีกว่าตัวเหมียวเองตอนอายุ 16-17 ซะอีกค่ะ ทั้งในแง่รูปร่าง ความแข็งแรง และฟังก์ชั่นของร่างกาย

อยากเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ โดยเฉพาะคุณแม่หลังคลอด อยากชวนให้กลับมาดูแลตัวเองกันค่ะ เพื่อตัวเราเอง และเราจะได้วิ่งเล่นกับลูกได้แบบไม่เหน็ดเหนื่อย พาเค้าออกไปรู้จักโลกกว้างๆ แบบที่เราสนุกไปกับเค้าได้อย่างเต็มที่ มนุษย์แม่อย่างเรามีพลังพิเศษนะคะ ❤️😘

#พาแม่กลับร่าง
#MormaeStyle
#ภารกิจฟิตกับมอแม่
#MormaeFitProject
#เราจะแก่อย่างไม่หย่อนยานและชราอย่างมีคุณภาพ
#ShopWithMormae
#ซื้อตามมอแม่ เชื่อแม่เหอะ แม่เรื่องมาก
0

ฝากเพจของมอแม่ด้วยนะค้า 🥰🥰

SnipTopics.PARENT_HEALTH_AND_WELL_BEING
SnipTopics.PHYSICAL_HEALTH
SnipTopics.DIETING_AND_NUTRITION
เคยลดความอ้วนกันไหมคะ?

เหมียวคือคนนึงที่เคยพยายามลดความอ้วนมาทั้งชีวิต เคยล้มเหลว เคยผิดหวังมานับครั้งไม่ถ้วน ลองทำมาหมดแล้วทุกวืธี ยกตัวอย่างวิธีการมาเลยค่ะ เหมียวมั่นใจว่าเคยลองมาหมดแล้วทุกอย่าง

ตั้งแต่เริ่มเป็นวัยรุ่น เริ่มอยากสวย จนวันนี้เป็นแม่ลูก 2 วัยกลางคน 😅 เป็น 24 ปีที่เหมียวทำการทดลองกับตัวเอง ทั้งวิธีที่ถูกและผิดหลักการ บางครั้งก็อันตรายด้วยซ้ำ ... ถ้าจะให้ไล่เรียงว่าแต่ละวิธีทำยังไง ให้ผลแบบไหน ทุกคนคงอ่านไม่ไหวแน่ๆค่ะ เหมียวขอสรุปคำตอบสุดท้ายให้แบบง่ายๆเลยดีกว่า

1. สำคัญที่สุดคือต้องปรับ Mindset ก่อนเลยว่า การดูแลร่างกายไม่ใช่โปรเจคระยะสั้น เพราะผลลัพท์ที่ดีและยั่งยืนต้องอาศัยการเปลี่ยนแปลงที่ถาวร วินัย และความสม่ำเสมอ
2. ถ้าเราต้องการลดความอ้วนเป็นครั้งสุดท้ายในชีวิต เราต้องเลือกวิธีที่เราจะทำมันได้ไปทั้งชีวิต ให้เป็น Lifestyle ของเราไปเลย
3. ไม่มีตัวช่วยหรือทางลัดใดๆจะได้ผลตลอดไป ไม่ว่าจะเป็น ยา อาหารเสริม เทคโนโลยี หรือแม้แต่การผ่าตัด ถ้า Lifestyle เราไม่เปลี่ยน ทุกอย่างที่ทำไปก็ศูนย์เปล่า
4. Back to Basic ร่างกายมนุษย์นั้นซับซ้อนแต่ก็ตรงไปตรงมาเช่นกัน อยากลดน้ำหนัก ต้องกินให้น้อยกว่าที่ใช้ อยากลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ต้องคุมอาหารและออกกำลังกาย
5. ดูแลปัจจัยอื่นๆที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของเราให้ดีด้วย เช่น การดื่มน้ำ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จัดการกับความเครียดให้เหมาะสม

หลักการ 5 ข้อนี้แค่พูดก็ดูง่าย ทำจริงๆก็ยากไม่ใช่เล่นค่ะ แต่มันก็ไม่ได้ยากจนเกินไป การอยู่รอบข้างคนที่เข้าใจและมีเป้าหมายคล้ายๆเรานับเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆ เหมือนเป็นที่ชาร์จพลังให้เรากลับไปสู้ได้เสมอและไม่หลงทาง เราไม่ได้เดินทางคนเดียว ไม่ได้โดดเดี่ยว ... ยังมีมอแม่เป็นเพื่อนคุณ ที่พร้อมแบ่งปันความรู้และประสบการณ์แบบไม่มีกั๊ก และคอยให้กำลังใจอยู่ตลอดเส้นทางนะคะ 😊😊

#MormaeStyle
#ภารกิจฟิตกับมอแม่
#MormaeFitProject
#เราจะแก่อย่างไม่หย่อนยานและชราอย่างมีคุณภาพ
#ShopWithMormae
#ซื้อตามมอแม่ เชื่อแม่เหอะ แม่เรื่องมาก
0

SnipTopics.PARENT_HEALTH_AND_WELL_BEING
SnipTopics.PHYSICAL_HEALTH
SnipTopics.DIETING_AND_NUTRITION
เคยลดความอ้วนแบบไหนกันมาบ้างคะ?
เวิร์คไม่เวิร์คยังไง มาแชร์กันหน่อยค่าาาาา 😁😁
2

มา join คลับของมอแม่กันค่า 😊😊

SnipTopics.PARENT_HEALTH_AND_WELL_BEING
SnipTopics.POST_PARTUM
SnipTopics.DIETING_AND_NUTRITION
สวัสดีค่ะ ... มอแม่ (เหมียว) นะคะ
เป็นแม่ลูก 2 วัยใกล้หลัก 4 ของลูกชายวัย 6 ขวบ และลูกสาววัย 2 ขวบ
⭐ จบมาทางเศรษฐศาสตร์ @ UK แต่วางทุกอย่างมาเป็นแม่ Full-time
⭐ ชอบกิน (จริงจังมาก)
⭐ ชอบการท่องเที่ยว
⭐ รักการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ (ทำต่อเนื่องมาเป็นปีที่ 14 แล้ว ตอนท้องก็ไม่เว้น) 😆😆
⭐ ชอบดูแลสุขภาพในทุกมิติ ถึงขั้นไปเรียนเพิ่มเติมมามากมาย เพื่อสนองความอยากรู้ของตัวเอง
⭐️ เป็นคนช่างเลือกช่างสรรหาของดีๆ มีความเยอะและความจุกจิกในการเลือกของมากจนเป็นที่ประจักษ์ว่า ไม่ดีจริงไม่ผ่าน standard มอแม่นะจ๊ะ 😜😜

คลับนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อเป็น community สำหรับทั้งคุณแม่และคุณคุณที่ไม่ใช่แม่
มอแม่จะทำ content แชร์ความรู้และประสบการณ์ของตัวเองเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ความงาม การออกกำลังกาย การเลี้ยงลูกสไตล์มอแม่ รวมถึงรีวิวต่างๆ มาแลกเปลี่ยนกับเพื่อนๆทุกคน
อยากเชิญชวนทุกคนให้กลับมารักตัวเอง ดูแลตัวเอง เพื่อตัวเองและคนที่เรารัก กลับมายิ้มให้ตัวเอง และตกหลุมรักคนในกระจกด้วยกันอีกครั้งนะคะ 🥰🥰

ทุกคนสามารถติดตามมอแม่ได้เพิ่มเติมตามช่องทางเหล่านี้ด้วยค่า 😊😊
FB : https://m.facebook.com/mormaestyle/
IG : https://www.instagram.com/mormaestyle/

#MormaeStyle
#ภารกิจฟิตกับมอแม่
#MormaeFitProject
#เราจะแก่อย่างไม่หย่อนยานและชราอย่างมีคุณภาพ
#ShopWithMormae
#ซื้อตามมอแม่
#เชื่อแม่เหอะแม่เรื่องมาก
0

SnipTopics.PARENT_HEALTH_AND_WELL_BEING
SnipTopics.PHYSICAL_HEALTH
SnipTopics.DIETING_AND_NUTRITION
วันนี้ออกกำลังกายกันรึยังคะแม่ๆ?
มอแม่ไป Cardio Dance กับเพื่อนๆมา 1 ชม. สนุกมากเลยค่ะ
เราอยากมี Lifestyle แบบไหน ให้อยู่ใกล้ๆคนแบบนั้นไว้นะคะ 😆😆 และอย่าลืมว่าความสม่ำเสมอสำคัญที่สุด ทำน้อยดีกว่าไม่ทำ สู้ๆนะคะ 💪💪
_______________________

โรงเรียนไทยเค้าเปิดเทอมกันวันแรก ทางเราเร่งลูกให้ออกจากบ้านเร็วขึ้น กลัวลูกสาย + แม่นัดกับเพื่อนๆไปเรียนเต้นในธีม Black Pink 😆
ลูกชายร่วมมือมากเพราะอยากไปเล่นที่โรงเรียนเร็วๆ แต่มองแม่ด้วยสายตางงๆแล้วถามว่า "แม่จะไปไหนอ่ะ แม่ไม่ชอบสีชมพู ทำไมใส่เสื้อตัวนี้" เอาจริง แม่ก็งง 😂😂😂😂

#MormaeStyle
#ภารกิจฟิตกับมอแม่
#MormaeFitProject
#เราจะแก่อย่างไม่หย่อนยานและชราอย่างมีคุณภาพ
#ShopWithMormae
#ซื้อตามมอแม่ เชื่อแม่เหอะ แม่เรื่องมาก
0
Do you know a trick, share it!
 
 
 
  
    
 
 
 
  
    
Topic to follow