#แม่ส่งการบ้าน
แชร์ประสบการณ์และทริคในการดูแลตัวเองเมื่อปวดประจำเดือน
1. เวลาที่ร่างกายเจ็บปวด เราจะจัดการที่จิตใจเราด้วย เวลาเจ็บป่วยจิตเราจะไม่สงบ โดยเฉพาะเวลาปวดประจำเดือน เราจะหงุดหงิดง่ายเป็นพิเศษ เราใช้วิธีทำสมาธิ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆค่ะ บางทีช่วยให้เราลืมความปวดได้เลย
2. ถ้าตรงกับวันที่เราไม่ต้องไปทำงานนอกบ้าน ก็จะบอกคุณสามีเลยว่าวันนี้เป็นวันนั้นของเดือนนะ ขอพักผ่อนเยอะหน่อย ซึ่งสามีเข้าใจค่ะ
3. ถ้าตรงกับวันที่ต้องไปทำงาน เราจะมีกระเป๋าน้ำร้อนอุ่นๆติดไว้ที่โต๊ะทำงานเลย ประคบเวลาที่มันปวดมากๆ จะช่วยให้ผ่อนคลายซึ่งเราว่าเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆ
4. หมั่นเปลี่ยนผ้าอนามัยค่ะ มันทำให้เรารู้สึกแห้งสบาย ไม่หงุดหงิดกวนใจค่ะ
5. ทานอาหารที่มีประโยชน์ และดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
6. ถ้ามันปวดมากกว่าปกติเราก็อาจจะทานยา หรือต้องไปพบแพทย์ละค่ะ เพรามันอาจจะมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นก็เป็นได้ ❤✌
แชร์ประสบการณ์และทริคในการดูแลตัวเองเมื่อปวดประจำเดือน
1. เวลาที่ร่างกายเจ็บปวด เราจะจัดการที่จิตใจเราด้วย เวลาเจ็บป่วยจิตเราจะไม่สงบ โดยเฉพาะเวลาปวดประจำเดือน เราจะหงุดหงิดง่ายเป็นพิเศษ เราใช้วิธีทำสมาธิ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆค่ะ บางทีช่วยให้เราลืมความปวดได้เลย
2. ถ้าตรงกับวันที่เราไม่ต้องไปทำงานนอกบ้าน ก็จะบอกคุณสามีเลยว่าวันนี้เป็นวันนั้นของเดือนนะ ขอพักผ่อนเยอะหน่อย ซึ่งสามีเข้าใจค่ะ
3. ถ้าตรงกับวันที่ต้องไปทำงาน เราจะมีกระเป๋าน้ำร้อนอุ่นๆติดไว้ที่โต๊ะทำงานเลย ประคบเวลาที่มันปวดมากๆ จะช่วยให้ผ่อนคลายซึ่งเราว่าเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆ
4. หมั่นเปลี่ยนผ้าอนามัยค่ะ มันทำให้เรารู้สึกแห้งสบาย ไม่หงุดหงิดกวนใจค่ะ
5. ทานอาหารที่มีประโยชน์ และดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
6. ถ้ามันปวดมากกว่าปกติเราก็อาจจะทานยา หรือต้องไปพบแพทย์ละค่ะ เพรามันอาจจะมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นก็เป็นได้ ❤✌